如何打好篮球

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  运球状态:用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

  运球练习:先练习双手的交换运球然后练习跨下运球然后练习转身然后学习左右晃动过人这些综合起来虽然时间久但很有效果。

  运球姿势:运球时,要必发官网以肘为轴小臂随着,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行传球姿势自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出必发官网手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

  过人姿势:两脚均可做为轴心,在选从左边三步上篮从左边篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。蛇行跑向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,右脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后球从右手传到左手,向左跑,与上述动作相反重复做。转身投篮背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。

  完美的过人技巧是建立在熟练的运球技巧上的,不可能抛开运球谈过人,球运好了,人自然轻松过。然而这一切都需要时间的沉淀和积累。


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